预防高血压及血糖急速上升
由于富含膳食纤维的食物，通常脂肪含量也很低，因此有助于控制血脂肪。同时，因膳食纤维能与胆酸、胆盐结合，并经由粪便排出体外。而体内为了维持一定的胆酸浓度，便会促使肝脏将胆固醇转变成胆酸、胆盐，进而能降低血中胆固醇的含量。另外，膳食纤维可延缓糖质的吸收速度、减缓血糖上升的速度，对于糖尿病患者而言，能达到稳定病情的作用。
  
膳食纤维主要作用
1、膳食纤维与胆酸盐结合排出体外，增加胆固醇的分解，因而降低血中胆固醇的浓度。
2、膳食纤维可增加粪便的实体，刺激肠道蠕动，帮助排便，并减少粪便在肠内停留的时间，以缩短肠壁与粪便中有害物质的接触时间，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。
3、含膳食纤维丰富的食物热量低，又需较长的咀嚼时间，吸水性强，可增加饱足感。
4、水溶性的纤维素可以延缓糖尿病病人血糖上升速度。
  
调理肠胃血糖 治疗便秘,小编推荐安利膳食纤维补充剂，它可预防大肠癌、痤疮，调节血糖以及心脑血管疾病，治疗便秘，增加饱腹感，还有助于控制体重，促进血管畅通，减少胆结石和胃溃疡。
  
 水溶性纤维
1、果胶：果胶是胶状的多醣类，保水性极强。像是苹果、柑橘类、柿子、梨、香蕉、草莓、豆类、花椰菜、红萝卜、高丽菜、南瓜、马铃薯等，都含有丰富果胶水溶性纤维。
2、植物胶：植物胶是能溶于水的水溶性纤维，形态为胶状黏性的物质。可从燕麦、大麦、豆类、车前子、爱玉子等食物中摄取，这些食物皆含有丰富植物胶。
  
非水溶性纤维
1、纤维素：纤维素主要由葡萄糖聚合而成，有吸水的能力，且不溶于水及一般溶剂。天然食物中如全谷类、豆类、根茎菜类、高丽菜、小黄瓜、青花菜等，皆含有丰富的纤维素。
2、半纤维素：是含有多醣醛酸的复杂多醣类。可从海藻类、全谷类、麸质、芥菜等中取得，这类食物所含的半纤维素非常充足。

每日适量补充，降低肠癌风险
每日膳食纤维建议的摄取量为25～35公克，即两份水果、三碟蔬菜，并以全谷类或杂粮代替白米饭，就可以达到一天所需的膳食纤维量。
膳食纤维正确的摄取方式，是藉由天然的食物中增加膳食纤维的摄取量。日常饮食中除了水果之外，五谷杂粮类如糙米、胚芽精米、玉米、小米、大麦、小麦 和麦粉等；根菜类如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类等；海藻类如海带芽等；蔬菜类如芹菜、韭菜、白菜、萝卜等，都含有大量的膳食纤维。

每日均衡膳食纤维 降低肠癌风险，你都掌握了吗？如果大家有更多关于“膳食纤维的作用、如何补充膳食纤维、含膳食纤维的食物”等相关问题，欢迎大家登陆禾木安利纽崔莱网站，咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线：400-700-8575，更多精彩信息内容带给大家。

相关（膳食纤维）产品推荐：

康宝莱草本膳食纤维粉(中国大陆 210克 促进肠胃消化 燃烧脂肪)	安利膳食纤维补充剂（美国 30×135克/包 调理肠胃血糖 治疗便秘）	安利得力多种营养片/无糖型(美国 180片 增加身体抵抗力)	安利纽崔莱家庭防病营养套餐(均衡营养 调理慢性疾病)
市场价：255.00	市场价：466.00	市场价：588.00	市场价：1234.00
优惠价：255.00	优惠价：262.00	优惠价：258.00	优惠价：718.00

康宝莱美纤宝纤维素片 减重“好帮手”
抗氧化压力 多吃不同颜色的植物营养素
锌与其他营养素的关系
营养饮食：5种坏习惯让你减寿30分钟