“钙”“镁”有道，骨骼健康节节高
2012-06-01
身姿挺拔，活力飞扬，这不单是年轻时的向往，也是人一辈子的愿望。要让美好的愿望变成现实，对骨骼健康的持续“投资”必不可少；从人生的起跑线，到晚年的“夕阳红”，一路贯穿着“长骨、强骨、抗骨”的骨骼健康三步曲，其中每一步，都离不开科学的锻炼，以及钙、镁等营养摄取方面的支持。
钙镁双补，更有骨气！
说起骨骼健康，多数人都知道要补钙。可是，对这个“补”，我们又了解多少呢？许多人知道长身体的时候要补，成年之后补钙的意识就淡化了，还有就是只讲究补，而不注意促进身体对钙的吸收，这些都是在骨骼保健中普通存在的误区。
骨骼的大部分成分是无机物，钙在其中含量最多。在人体生长发育的旺盛期，骨头需要变长、变粗，其主要构成成分钙质等营养素需要及时充足供应；青春发育期结束后，骨的生长并末完全停止，直到骨密度的增长和蓄积，帮助推迟骨密度下降的年龄到来；中老年人骨质的流失是必然的规律。而每日足量的钙质补充，可有助于预防过多、过快的骨损失。
在日常饮食中，需注意多多安排含钙丰富的食物，如奶类、豆类、虾类等，另可适当食用钙补充食品，如纽崔莱钙镁+D片，保证钙质的充足摄入。
此外，人体有55%的镁存在骨骼中，镁也是骨骼晶体不可分割的部分。因此，在适当补充钙质的同时，也可以补充一定量的镁，使两者直到相辅相成的作用。
运动健骨，更添活力！
光靠营养的供给，还不足以满足骨骼成长和健康的需要，骨骼需要合理的运动锻炼才会变得更加强健。行走、慢跑等一些轻松的有氧运动，其实是骨骼和肌肉之间的重力对抗，骨骼承受了压力，持之以恒就会产生下面效应；此外，户外运动或活动时，适当的太阳紫外线照射，有助于体内合成维生素D，促进钙质的吸收。如果条件允许的话，适量进行一些负重训练，也有利于骨骼的强壮。
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