所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，是建议每天都食用一些，以保证儿童或宝宝摄入的营养充足全面。 那么怎样的儿童增高补钙食谱就比较科学呢。

奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素Ａ等。牛奶中的蛋白质具 有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98％以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。

豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。

动物性食品
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。 


   在日常生活中，有哪些食物有助于长高呢？糙米、黑麦、小米等；乳制品、蛋类；黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

附：抗病长高食物表

代表食物 ：富含维生素C的食物
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果
作用： 具有抗病毒作用

代表食物 ：富含维生素A的食物
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
作用：进而抵抗各种致病因素的侵袭

代表食物 ：富含维生素E的食物
芝麻、青色卷心菜、菜花等 提高免疫力。
作用：增强机体抗病能力

代表食物 ：含钙丰富的食物
芝麻、黄花菜、萝卜、海带、裙带菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等。
作用：有助于孩子长高


   另外，安利纽崔莱青少年增高补钙套餐，此套餐由安利纽崔莱进口蛋白质粉，大宝X综合营养31天，B族维生素和新配方钙镁+D片这几款产品组成。具有促进骨骼发育、均衡补充营养、强健体魄、调节免疫功能 、抗疲劳 、提高营养素利用率、促进组织器官功能恢复、维护身体组织的作用。

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