要了解自己的荷尔蒙是否处于正常状态,最简单的方式便是观察月经周期,女性荷尔蒙是靠雌激素与黄体素来调节,因此荷尔蒙含量的多寡会在月经周期呈现不同的变化,一旦分泌紊乱,最直接影响的就是月经的规则性。
女性荷尔蒙主导女性生理与心理等平衡功能,从一出生开始,体内的荷尔蒙就开始分泌。5~25岁之间荷尔蒙的分泌会增多,以帮助成长发育;在21~22岁左右,荷尔蒙的浓度与量会达到巅峰;但到了30岁以后,体内荷尔蒙与颠峰期相比就只剩85%;接着,30岁开始,荷尔蒙分泌量会急速下降,每10年是以15%的速度下降,且随着年龄的渐长,愈渐低下,特别是在更年期(约45~55岁)时,体内荷尔蒙就会迅速下降,这时,生理就会产生一系列的变化。
一般来说,女性的月经周期大都固定,约在28±7天左右,因此,如果发现月经的周期愈来愈不固定,包括提前或延后,或者月经量也不如以往的量时,就表示卵巢的功能已经衰退,荷尔蒙分泌也已不足。另外,也可从女性的外貌,如气色、体态等地方,看出雌激素分泌的旺盛与否。郭安妮表示,一旦雌激素分泌过低,体内的新陈代谢就会下降,不但气色变差,体态也会变成像苹果型的体态,这也可作为观察的重点。但这些观察点并不绝对,仍必须靠抽血检验与医师的临床判定才能做进一步的确认。
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虽然年龄是影响荷尔蒙分泌的主要原因,但一些外在的因素也会间接影响荷尔蒙的分泌,例如压力、生活作息不正常、熬夜、抽烟、喝酒或减肥过度等,换句话说,只要维持荷尔蒙在体内的平衡状态,在每个时段做好保养,就能把青春留得再久一点。青春期时,内分泌的功能为人生的巅峰,身体的机能处于活跃的阶段,但如果此时却任意挥霍毫不在意,例如盲目节食、拚命熬夜、饮食不当等,就容易破坏内分泌,让老化提前到来。因此,更需要顺应不同时期的荷尔蒙特性进行有效调节,才能维持长久的健康与美丽。
禾木(heemoo.com)营养师表示,女性从出生开始,卵子就一直在老化,等到更年期之后,体内就完全不分泌荷尔蒙了吗?虽然脂肪细胞中也有类似女性荷尔蒙的物质,也能提供部分的能量转化,但效力却远低于排卵期的女性荷尔蒙,这也是我们在门诊中常会发现比较胖的女性,皮肤反而比瘦弱的好。
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