孕妈妈怀孕中期4-6个月应该注意些什么？
2012-09-29
迈入怀孕期中期后，已渡过可能流产的高危险期，进入怀孕安定期，而腹部也开始逐渐隆起，准妈咪也更习惯怀孕的状态。
妈妈身体变化——子宫内胎盘发育完成，即将进入怀孕中期，也就是所谓的安定期
1.腹部逐渐隆起，但变化幅度不大，四个月以后最好开始穿着简便宽松的衣物或着「孕妇服装」。
2.害喜症状减轻，食欲逐渐恢复，体重明显上升。
3.下肢部位开始出现浮肿现象，但因人而异，并非所有准妈咪都会出现。
4.宫高度已超出肚脐之上，有时会因压迫到膀胱，导致准妈咪发生频尿现象。
5.宝宝手脚在子宫内「拳打脚踢」，有「胎动」出现，六个月时准妈咪感受最明显。
6.妈咪可以开始胎教游戏咯。
怀孕中期关键营养——钙质
为什么钙质这么重要呢?
1.宝宝的影响：一般胎儿在16週左右时，骨骼、牙齿及四肢会快速发育，如果怀孕期妈咪摄入钙质不足，将导致胎儿的骨骼与牙齿发育不良，宝宝出生后会出现长牙较晚，若严重缺乏时也会因此有佝偻症的发生。
2.对妈咪的影响：胎儿快速的成长，需要母体提供大量的钙质提供发育，如果妈咪钙质吸收不足，胎儿就会吸取母体的骨钙，造成孕妇的产后骨质疏松和牙齿松落的后遗症。
建议量
建议孕妈咪之每天钙质摄取量1000毫克。
富含钙质食物
1.动物性来源：牛奶是最佳也最方便的钙质来源，妈咪也可以选择优质纽崔莱蛋白质粉，每天2杯就可以大约满足。
2.植物性来源：深绿色蔬菜、水果类、全谷类及大豆类等都含有丰富的钙质。
3.加上适度的晒太阳，让身体产生维生素Ｄ，也有助于钙质的吸收喔！
妈妈中期体重增加多少？先看妈妈体位吧！
在怀孕中期体重增加多少才标准，必须考虑个别差异性，并非固定的数值，最主要还是要从产检所做的超音波结果，判断胎儿的体重及健康状况，来调整体重增加的速度。一般我们都会使用BMI(身体质量指数)来作为评估的标准，妈咪可点选右上方的连结，先来算一算自己是属于哪一种体位，针对体位再核对下方的表格，再结合以下资讯让妈咪参考怀孕中期体重大约增加多少，才是正常的！
体位分类 初期（4-6个月）可增加的体重
孕前体重过轻 6~7kg
孕前正常体重 5~6kg
孕前体重过重 3~5kg
孕前肥胖 3kg
准妈妈注意事项
1.怀孕中期因为腹部隆起，所以嵴椎易受到压迫，力量都加重到腰部及尾椎，造成背部、腰部及尾椎酸痛，适时的运动对母体及胎儿都有好处，但不宜进行激烈运动，而散步则是不错的运动方式。
2.避免妊娠毒血症的危险，要特别注意高血压、水肿、尿蛋白等情形。
3.当孕妇突然改变姿势，例如：从坐姿一下站起来，或当卧姿突然要起身时，因为脑部血液突然被抽离而血压降低，造成晕眩，所以孕妇不要突然快速起身或起立，以免晕眩突然发生。
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