孕妈妈怀孕后期7-10个月应该注意些什么？
2012-09-29
妈妈的肚子隆起十分明显，由于宝宝愈长愈大，相对压迫到体内其他器官，所以，妈妈身体与生活起居都会受到影响，妈妈一定要加油，为宝宝最后冲刺而努力。
妈妈身体变化——准妈妈们的腹部及大腿侧边会有妊娠纹出现，这可是最美丽的人体彩绘喔！
1.腹部胀大，腰部及背部承受压力大，容易腰部酸痛，而下肢静脉曲张也会让准妈咪不舒服。
2.有些孕妇会在这个阶段发生痔疮，傍晚易有下肢水肿现象，且膀胱受到压迫，准妈咪会有频尿情形发生。
3.此时期母亲会出现不规则子宫收缩之产兆，导致腹部出现强烈紧绷感，而子宫体积变大，顶压到肺部或胃部，会有呼吸急促或胃口不佳的情形。
怀孕后期关键营养——铁质
为什么铁质这么重要呢?
怀孕时铁质的需要量增加，除了供应孕妇本身及宝宝所需之外，并大量贮存在胎儿体内，以供出生后四个月内使用，另外因为即将分娩的准妈咪，要面临「大量失血」的问题，因此事前补充准备，好让准妈咪不会因为短时间大量失血，而造成头昏不舒服的状况。
建议量
建议孕妈咪之每天铁质摄取量15毫克，但怀孕后期要增加到45毫克。
富含铁质食物
铁质存在肝脏、红肉类、海产类及全谷类食物中，而植物性食物（例如：紫菜、菠菜）也含有铁质，但是吸收率会比动物性食物较低。
在怀孕后期体重增加多少才标准，必须考虑个别差异性，并非固定的数值，最主要还是要从产检所做的超音波结果，判断胎儿的体重及健康状况，来调整体重增加的速度。一般我们都会使用BMI(身体质量指数)来作为评估的标准，妈咪可点选右上方的连结，先来算一算自己是属于哪一种体位，针对体位再核对下方的表格，再结合以下资讯让妈咪参考怀孕后期体重大约增加多少，才是正常的！
体位分类 初期（7-9个月）可增加的体重
孕前体重过轻 6~7kg
孕前正常体重 5~6kg
孕前体重过重 3~5kg
孕前肥胖 3kg
准妈妈注意事项
1.可以开始做一些产前运动，例如减痛呼吸法。并且随时注意身体状况，充分了解分娩的前兆。另外可先整理生产所需物品，千万不要到了生产前才手忙脚乱唷！
2.怀孕后期都会有水肿现象发生，可採取抬高腿部、减少走动的方式，可以减轻水肿的不舒适。
3.因为子宫膨胀，压迫到坐骨神经而引起的疼痛，可在疼痛处予以热敷，减轻坐骨神经痛所造成母体的不适。
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