所谓“早来”、“迟来”，得依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，基本可以算是生理不顺了，表示身体与精神有了不平衡的现象。我们可以通过合理的饮食可以帮助调理月经不调。

月经不顺通常具有以下特征：
1、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；
2、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；
3、月经量或多或少为月经过多或过多少；色、质异常与经期、经量异常同时发生。

月经不顺推荐食方如下：
1、月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
2、月经总是迟来的人，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
3、月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜鲈多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
4、月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体的不适状态。
5、月经后容易眩晕者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
   
      月经不调的饮食调理应注意以清淡且富有营养为主，保证高蛋白食物、注意补铁、补充维生素C、维生素C促进生血机能、用以辅助治疗缺铁性贫血。忌食辛燥食物，忌油腻食物，月经不调患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物；忌寒凉食物，寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、莴苣、黄瓜、西瓜、冰镇冷饮等;忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

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