哪些人更需要补充维生素C
2013-10-30
维生素C的重要性或许比你想象的更甚，维生素C有抗菌毒、抗炎症、提高免疫力的功效,对于我们人体健康来说是一种不可缺失的营养特殊物质，因此适当补充维生素C是有必要的。下面一起来看看哪些人更需要维生素C。
1、长期从事剧烈运动人
长期从事剧烈运动或高强度工作者,这些人往往流汗比较多,从而加大了维生素C的损失,只有额外补充才能满足自身的需要。
2、长期服药的人,特别是服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等,都会引起人体维生素C减少。
3、容易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素C,能够增强免疫能力,从而抵御感冒等疾病。
4、紧张工作和学习中的人
紧张会抑制免疫系统的功能，降低其效率，容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。
5、怀孕与哺乳期间的女性
这时候妇女机体内维生素C的水平比平常时候低，造成了抵抗感冒能力低下，而不少感冒药又对孕妇有副作用，因此往往感冒被视为怀孕期间最大的"麻烦"。
6、体内缺铁的人
缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够，更重要的是机体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时，维生素C可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。
7、经常抽烟的人
吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。研究显示，重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量增加40%以上。
对于维生素C的缺失问题不容忽视,因为它与我们的健康有着很大的关系,只要满足自身的维生素C的需求,我们的身体才能更健康。因此，如果你不能保证每天吃一颗柠檬。建议你适当备些好吃又营养的安利维生素C在身边。
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