妇女来月经时有周期性疼痛的约占了全部女性的一半，而痛经除了身体上的不适外，更带来了心理的压力和生活品质的降低，往往有不少女性，也因为这周期性的疼痛影响工作和就学，连带的使社会付出很大的成本！

      到底”好朋友”来临时痛不欲生，是正常现象还是危机？如果每逢生理期必痛，调整生活作息仍未改善，可能属于”继发性经痛”，是子宫或卵巢病变引起，如子宫肌瘤、子宫内膜异位或骨盆腔发炎，置之不理的话，会导致不易受孕、易流产、需要安胎等生育问题。禾木（heemoo.com）营养师提醒，不孕者有60％机率会出现经痛，而且会有不同等级的疼痛，但是由于疼痛感觉相当主观，长期经痛者还是须尽速就医检查！

      艺人翁滋蔓是长期的经痛受害者，曾在主持live新闻时，因为经痛差点当场出包的她，在近半年努力调理后，经痛状况明显改善。她说，以前经痛试过用热水袋保温、摆特定姿势，或是以止痛药缓解，尤其热水袋是最有效的短暂缓解方式，但这些方式都治标不治本，无法解决长期的经痛问题。

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那么，我们年轻少女经常痛经怎么办呢？
第一，多吃鱼，可能免除经痛的到来。
年轻少女有不少人因为经痛所,这是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象,虽然大部份的经痛都只是轻微,但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。研究发现，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼、吃各种深海的鲔、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类。
  
第二，少吃冷饮，及冰冻的食物。
在饮食上从原本不特别对冰品忌口，到现在买饮料时几乎点热饮，冰饮料还会微波加温，也避免吃太辣、太咸、太油等刺激性食物，并在经期前后饮用较方便冲泡的四物饮，做为条理保养。
  
第三，中医治疗经痛，吃喝汤饮。
中医会依据每个人的体质症状进行辨证论治再给予处方，四物汤是常见的调经基本方，四物包括当归、川芎、芍药与地黄、延胡索、香附、蒲黄或五灵脂等理气药。
  
第四，日常生活则调整作息、保持充足睡眠。
原本就爱运动的她，更规定自己每星期必须做2-3次慢跑、骑脚踏车或跳舞等运动。目前经痛症状已大幅改善，就算”好朋友”来的第一天，也能安心跑通告，表现最亮眼的一面。
  
经痛问题不可轻忽 严重恐致不孕，你都掌握了吗？如果大家有更多关于“经常痛经怎么办、痛经吃什么好、如何预防痛经”等相关问题，欢迎大家登陆禾木安利纽崔莱网站，咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线：400-700-8575，更多精彩信息内容带给大家。
  
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