准妈妈们在孕期的饮食与胎儿宝宝早期的营养摄入有着很大的关系。所以准妈妈在孕期的饮食我们应该多注意一下，什么营养应该补充，什么东西不能吃，都得十分讲究。如果孕妇在孕期能够补充好适当的营养，就可以产下健康快乐的小宝宝。

       第一，叶酸。
       叶酸是孕前和怀孕期间必须补充的营养元素，因为叶酸的充足与否，影响了胚胎初期神经管的发育，若长期缺乏可能引起早产、出血或婴儿贫血。叶酸的补充应该从孕前三个月开始到孕后三个月，然后就可以减少补充量了。

       第二，维生素。
       一般来说，最好在怀孕3个月以前停止服用所有营养补充剂，开始摄取营养均衡的天然食物，并且14天服月由医生指定的孕妇专用复合维生素。不要自行购买复合维生素、矿物质或中药来吃，因为可能会导致用药过量。如果维生素A等某些特定的维生素服用过量，会造成胎儿先天畸形。

       第三，钙质。
       准妈咪饮食中的钙质影响到胎儿骨骼的生长发育，因此妈咪一天必须摄入1,000毫克的钙质。据调查，中国人大多钙质摄取量严重不足，乳制品是补充钙质最有效率的食品，建议每天喝1～2杯低脂鲜乳。
   
       孕妇如何进行全面的补充呢？

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       爱心小贴士：
       除了以上所说的之外，在孕期中的妇女不宜食用各类高蛋白，高热量的食物。因为这样的食物会增加孕妇肠胃的负担。对胎儿宝宝，对孕妇自身的健康都十分不好。（来源：安利纽崔莱）
  
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