IT人士常被认为是高学历、高收入的精英人士，被人欣赏、羡慕着，但是却很少有人注意到他们的健康正被紧张的工作侵蚀着。因此，IT精英们要注重自己的健康，小心以下疾病： 

第一，头痛。
症状：头部跳痛或胀痛，有时可伴有头晕。 
原因：工作压力大，睡眠时间短，长时间盯着电脑不活动。神经紧张而诱发头痛。 
解决方法：保证充足的睡眠与休息时间，劳逸结合，经常站起 来活动颈椎及四肢。对于神经性头痛放松心情是很重要的，做一些 自己喜欢的事情，暂时将注意力从工作上转移。 

第二，便秘或腹泻。
 症状：排便次数减少，排便时间延长，便质干硬，或大便次数 增多、不成形、甚至水样便。 
原因：久坐，精神压力大，饮食不节等致胃肠功能紊乱。 
解决方法：便秘应多吃富含纤维素的水果蔬菜；腹部按摩可帮 助排便；每天清晨喝一杯清水或蜂蜜水，有助胃肠蠕动。腹泻时应 注意补充水分以免脱水，避免吃煎炸、油腻的食物。不论便秘还是 腹泻都应保证生活作息的规律，可补充肠道益生菌类的药物以调节肠道功能，比如安利乳酸菌包，必要时应到医院就诊。

第三，慢性胃炎及胃溃疼。
症状：食欲不振、烧心、反酸、胃胀、胃痛。 
原因：压力是导致消化系统疾病的重要原因，另外也与饮食、 作息不规律有关。 
 解决方法：缓解压力，放松心情，规律进食，避免辛辣刺激的 食物。若症状长期不缓解，则应到医院就诊。 

第四，眼睛疲劳。
 症状：视物模糊，眼睛酸胀疼痛，干涩或易流泪，感觉电脑屏 幕变得刺眼。 
原因：长期盯着电脑，眨眼次数减少。长期佩戴隐形眼镜也会 让症状加重。 
 解决方法：要有意识地眨眼睛，闭眼休息，做远眺及眼睛保健操。
 
小编觉得安利类胡萝卜素胶囊对眼睛的保护以有抗疲劳功能不错，特别是针对于工作太过繁忙，没有时间让眼睛休息的白领们。 

第五，周身关节酸痛。
症状：颈部僵直、两肩酸麻、腰部酸痛、腿沉。 
原因：长期坐着不活动，导致气血运行障碍，经络疲阻。 
 解决方法：工作时每1 ~ 2小时就站起来活动四肢，休息时间 可以做慢跑、瑜伽等运动，只要经络舒展，气血运行通畅了，酸痛 自然就会消失。 

那么上班电脑族预防这些职业病的发生呢？

第一，注意劳逸结合。
一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。
 
第二，注意补充营养。
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
 
第三，注意工作环境。
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。
  
第四，注意保护视力。
要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
  
第五，注意正确的坐姿。
操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
  
第六，主动体育运动。
每周应该进行三次以上的体育运动，每次不少于三十分钟。
  
总之，电脑族平时应该多做一些保健操，是可以预防职业病的，尤其是一些颈椎病、腰椎病等疾病，平时的人们做这些保健操也是可以预防疾病的，而且保持身体的正常工作，也是很有益处的。
   
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