补血的食物有哪些？贫血对人体的健康有很大的危害，尤其是女性。女性容易患上缺铁性贫血，所以应该在日常的饮食中多加注意。那么，补血的食物有哪些？

        补血食物常常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞。

        补血的食物有哪些？含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。

        补血的食物有哪些？含维生素B族的食物有：

        动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉。
        水果类：橘子、柑、橙。
        谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生。
        蔬菜类：胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜。
        其他：奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。

        另外，红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

        补血的食物有哪些？如何有效的补血呢？推荐：安利铁质叶酸片，预防贫血、守护血液健康。

来源：安利纽崔莱

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