在网上，我经常看到一些网友说，我试过很多方法了，但是减肥效果还是不理想。方法你是试过很多，但是你的方法是否正确，这个是确定你能否减肥成功的关键。我身高168，高中的时候偶是136斤，尝试过很多方法，希望想减肥的MM一定要坚持，坚持到最后肯定能成功的，我现在已经是95斤了。下面康宝莱专家为你讲解下几种效的减肥方法：

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  康宝莱美纤宝纤维素片所含的天然膳食纤维能增强胃肠道的蠕动，有助于体重控制以及正常的生理活动，获得饱腹感。纤维素还能把产生疾病的毒素经消化系统排出体外，缩短食物在肠道停留时间，使大便顺畅。纤维素除了对减肥有明显疗效外，它还能降低胆固醇和血压，预防心脏病和肥胖症，对身体健康大有裨益。

第一种：黑咖啡减肥法

    一定要是速溶咖啡，偶用的是上岛117，喝的时候一定不加牛奶、糖、或者盐什么的，如果身体好的MM，早饭前半个小时喝一杯，记住哦，一定要空腹喝。（偶试过几天，对于我的体质，确实管用，不过一上午都心慌，难受，这个方法虽然有效果，但偶不敢啦。）这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻。
 

第二种：普洱茶减肥法

    普洱茶虽然很多人都说作用明显，但是我个人认为它只是个保持身材的好办法，喝普洱茶，即使你饭量大增，都不会发胖！！（偶也试过，但是没有第一种方法明显，后来就搁浅了~）

    小非建议：学习下面这位MM的普洱茶减肥法——第一次听一位小姐给我们讲茶，她介绍了普洱茶的主要功效，说是降血脂，血压，排毒减肥，还给我们品尝了各种口味的普洱茶。她提到的一种普洱茶非常让我心动，就是陈年普洱茶饼。
 

第三种：魔芋粉减肥法

    这是个好东东，偶一直忠于这种减肥方法，一是，它并不会另你有心慌、心跳加速的感觉，也不会另你由于不吃东西而变得“口臭”，每天早饭前10克，晚饭前10克，就OK啦！
 

    注意：（个人意见）魔芋粉，刚开始吃的时候回有很胀肚的感觉，胀的有点点痛，但是这是正常现象，大概过了3天左右，就恢复正常了，不过个人觉得，坚持，才是良策！！减肥不像其他，毅力是最重要的，如果你没有毅力，那就永远站在胖MM的队伍里啊！
 

第四种：减肥食谱

    根据自身需要定制属于自己的减肥食谱，下面是适合偶的减肥食谱，首先说明，偶有胃炎，胃酸，不能吃太多水果，如果身体好的MM可以把自己喜欢吃的、并且低卡路里的果果放进去哦！
 

    早上起一大杯水，10克魔芋粉（如果身体素质好，而且想加强效果的话这里可以多加一杯黑咖啡），一杯酸奶（即使胃不好也要喝哦，因为酸奶可以帮助你吸收钙 质），一片面包，安利（我用的是安利其他的也可以）维C、B族、钙镁片个一片中午一大杯清水，一杯酸奶，二根黄瓜、一根胡萝卜、菊花茶（纯属个人爱好）
 

    晚上一大杯清水，魔芋10克，一杯酸奶，生吃一个青椒（还好，偶很喜欢吃青菜）、一个西红柿，注意：保证睡觉前4个小时不进食。 最后，睡前瑜珈（其实瑜珈最好是早上起来做，但是偶上班好早哦，只能改在晚上。不过周日或者周六可以拿到晨起练哦）
 

    喝水——我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
 

第五种：炒米减肥法

    MM呀，偶是没坚持住，偶觉得，那个味道哦！怎么会有MM说有爆米花的味道呢？偶只闻到有烧糊的味道，偶和妈妈都吃了一次就再也不敢吃了，好苦哦。
 

    效果嘛，没坚持住，也不好做评论，但是我知道它的原理，就是在你不断的翻炒中，淀粉会流失，那也就不会胖喽！！（注意不能用油啊，干炒哦）
 

第六种：苦瓜减肥法

    现在很多人流行用苦瓜粉或者苦瓜瘦胶囊来减肥，个人认为：如果你很钟情与苦瓜减肥法，那么还是苦瓜粉吧！如果MM觉得很苦，那就去药店买些空胶囊来，装在胶囊里面吃，那样就不回觉得苦喽。
 

第七种：纤维素减肥法

    上面6种都做到了，如果再配合纯植物提取的纤维素，就会达到理想的效果，说不定一下子瘦下来，还要增肥呢。因为纤维素的主要生理作用是吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。不过要选择纯度比较高的纤维素（如：康宝莱美纤宝纤维素），纯度太低的纤维素效果可能没那么好。

（来源：康宝莱营养健康减肥知识库《七种健康减肥方法》，欢迎关注!）