许多人为了健康、为了变漂亮、为了找回自信心而展开减重大作战。但面对坊间五花八门的减重方法，要如何选择一种简单有效、健康不易复胖的减重方式呢？快来跟著纽崔莱的美卡路里控制计划，帮助你轻松享瘦、健康窈窕！

 

     纽崔莱美丽卡路里控制计划是以健康概念为基础，结合科学文学资料，而发展出一套完整的减重计划，包含了四个层面；补充均衡营养、雕塑窈窕体型，保持适当体重、展现自信丰采。不过，要如何才能实现窈窕身材呢？许多想减重的人最担心的莫过于复杂或辛苦的减重方式，因此，美丽卡路里控制计划推出4-3-2-1窈窕行动，让你在4个星期内，就可以轻松甩去3公斤肉肉，只要透过每天早晚2次代餐与1次运动就可以达成。这样的减重方法不但能达到效果，也能让身材线条更紧实，日后也不容易复胖。

 

     雕塑窈窕体态 维持肌肉量与理想体组成，让身材更有型。

     保持适当体重  控制热量不挨饿，维持理想体重，让身体轻盈无负担。

     补充均衡营养 全方位补充均衡营养，让减重事半功倍。

     展现自信丰采  体重轻盈、曲线窈窕，由内布外散发自信丰采。

     所谓的代餐，是需经过卫生署核准，包含三大营养素——糖类、蛋白质、脂肪，并与丰富的维生素、矿物质搭配，完整提供一餐足够营养素食品，才能称之为代餐。

 

     为了让代餐中的各种营养素能在体内顺利发挥功能，一份代餐的热量仍需维持300大卡左右，因为当热量太低，不仅无法让脂肪顺利燃烧，也会让身体代谢变慢，导致减肥失败。另外，在减肥过程，肝脏正大量的进行动作，所以添加化学色素、人工香料的代餐，可能会加重肝脏负担，建议想要减重的你，如果生活忙碌，无法亲自准备低热量又富含营养的餐点，不妨就以卫生署核准的代餐来当正餐，能让你减重更有效率！

 

     对于减重者来说，促进能量与脂肪代谢的维生素B群以及C扮演着重要的角色。维生素B群是许多代谢过程中重要的辅酶（如同机器的润滑油），维生素C则可帮助脂肪细胞中肉（如同运送脂肪的货车）的生成，协助脂肪代谢燃烧。这些关键营养素若摄取不足或是缺少，会使减肥成效不彰，也是许多人只在意热量控制，欲忽略补充足够营养，而导致减重失败的主因之一。

 

     减重初期，身体会消耗比较多的蛋白质，一段时间后，身体才会开始消耗较多的脂肪，而蛋白质是身体重要辅酶的元素，也是维持肌肉组织的重要原料，建议在减重的过程，每天至少要摄取5~8份的蛋白质（1份蛋白质=1颗鸡蛋=1个扑克牌大小的肉=1杯240CC牛奶或豆浆），以增加热量消耗并提高身体的新陈代谢。

 

     减肥成功了，最希望身上的肥肉再也不回来，但是又不想与美食绝缘，其实，只要掌握几个正确的原则，就能永远告别肥胖：

     1.早餐要营养丰富：研究发现，吃一顿营养的早餐，对于一整天食欲的控制很有帮助，能减少过多热量的摄取。
     2.摄取均衡营养：不挑食、不贪吃，各色各样的食物都要适量且均衡摄取，才能获取足够的营养素，维持身体正常新陈代谢。建议不妨搭配天然的综合营养保健品，是最方便、有效率的方法。
     3.代餐轻松搭配：倘若无法拒绝好友邀约，建议当天或是隔天以均衡营养代餐来轻食一下，让身体不至于储存过多热量。
     4.纤体营养品不可少：凉爽的冰品、可口的蛋白实在是让人难以抵挡美味诱惑，不妨选择由腰豆、黄豆萃取制成的营养品，阻断淀粉、双糖的热量摄取；若想展现自信的小蛮腰，除了多运动，也建议搭配萃取自珍贵天然红花籽油的共轭亚麻油酸CLA，加速脂肪燃烧，保持完美身材。
 

     调查发现，有8成以上的人曾经减肥，其中又以年轻族群为主要对象，这些人无法减肥成功的一个很重要原因，就是无法找到一个简单又容易执行的减肥方式，而纽崔莱的美丽卡路里控制计划符合现代人需求，帮助大家享瘦美丽，拾回健康。现在，让我们一起开始4-3-2-1的窈窕行动吧。
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