炎炎夏日，虽然我们天天喝很多水，但是我们身体每天还是会代谢产生的废物很多，尤其是经历了长假，大部分人都经历了几天的大吃大喝，如果不能及时把人体外部环境和内部环境的毒素及时排除体外，对健康的危害会越来越大。那么怎样排毒呢？我们可以通过合理的饮食，尽可能的排除一些体内的有毒物质，对减肥也有很大的帮助。

1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。
2、肾排毒：黄瓜、苹果。
3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。
5、每周吃一天全素食：过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素。
6、少吃盐：过多的盐分会导致闭尿、闭汗、引起体内毒素的堆积。
7、适当补充一些维生素：如维生素C、E等抗氧化剂，可帮助消除体内的自由基。
8、细嚼慢咽可助排毒：吃东西时，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种毒性物质，排除更多毒素。
   
健康小提示：
1、我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日的为我们的身体“解毒”。但肝 脏也很容易受到各种病毒的侵扰，所以为它排毒刻不容缓。

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2、肾脏是排毒的重要器官，它负责生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大 部分废物通过肾小球学滤过、肾小管的分泌，随尿液排除体外。
   
3、肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，因为保持排泄顺畅就是一种排毒。

在此，禾木小编祝朋友们无毒一身轻。

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