“三高”人群的饮食往往让人很纠结，因为不知道三高人群吃什么好，三高患者该怎样注意饮食，要做到合理膳食、均衡营养、饮食有度，才能保证身体健康。所以得了三高症要注意饮食！那么，“三高”患者应该最适宜吃什么食物呢?

        第一，三高人群要增加维生素、纤维素的摄入：多吃水果、蔬菜 面包和谷类食物，如宫含维生素C的苹果、西红柿、山楂等i富含维生素B 的豆制品、乳类、蛋类等i富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等：纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等。另外，茶、甲鱼、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等也可以有效降低胆固醇、血脂和血压。 

        三高人群吃什么好？

        第二，主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、荞麦面、燕麦等。增加豆类食品，以干豆计算，平均每日应摄入30克以上，豆腐干45克或豆腐75～150克。 

        第三，多吃有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病有好处。提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等烹调方法；要用植物油，少用猪油、牛油；少吃肥肉及全脂奶粉，多喝酸牛奶。 

        如何有效预防三高，小编推荐：安利“三高”高血压、高血脂、高血糖调理套餐，能够抵御疾病入侵、预防高血压。

        三高人群吃什么好？
        另外，三高中的高血糖人群饮食要点：
        1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。  
        2）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。  
        3）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。  
        4）每天的烹调油不能超过25克。  
        5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。  
        6）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。  
        7）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。  
        8）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。  

        三高人群吃什么好？良好的生活方式是健康的基础，合理膳食、均衡营养。对三高人群而言，这不单是一种良好生活方式的表现形式，还是稳压降脂降血糖的关键所在。保持每日食物的多样性，按照合理比例，广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食物、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，才能达到营养均衡，满足人体各种营养需求。

相关文章推荐阅读：
三高族如何做好预防
老年人防三高 不要怕“吃蛋”