气温急降：三高族如何做好预防 2012-11-27

       天气逐渐进入寒冬，气温突然下降，更使得心血管方面疾病的病例不断增长，特点是患有高血压、高血糖、高胆固醇的三高族群更要小心，除了平日饮食控制与体重维持要注意，最重要的是应定期至医院做健康检查，才能掌握自身健康状况。

       根据卫生部调查，45岁以上的民众，每4个人当中就有1人血液胆固醇高于240mg/dl（正常值应低于200mg/dl），对于有三高问题的族群来说，天气更是引发危险的一大因子，气温骤降易造成血管急剧收缩、血液流通困难、心血管更容易阻塞，严重更可能有生命危险。

       40岁以上的中年族群，可定期通过健康检查来严格记录三高数值，特别是有肥胖、糖尿病、吸烟喝酒等问题的人，更需要通过健康检查来掌握自身健康状况。定期健康检查时可经由完整的心血管检查项目包括血脂肪项目检查（总胆固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白），心脏超音波、动脉硬度等，再配合饮食与运动的控制，就能达到掌控健康的效果。
 
       冬天气温低，应避免太过激烈的运动，应从较温和的运动做起，且须做足暖身以避免拉伤、扭伤；此外，饮食上要注意勿吃高油脂食物以免增加心血管负担，冬日易产生忧郁心情及压力，应适度调节自身情绪，才能避免心血管疾病发生的危险。

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