减肥是一件漫长又枯燥无味的事情，但是确实一件每个女人都想去做到的事情。如何才能快速减肥呢？很多美女们每天都在减肥，有的在运动减肥，有的在吃减肥药，有的在节食减肥。有时候单一的方法并不一定能有效的快速减肥，如果能将减肥方法组合起来，就能达到意想不到的效果。
第一，每天早饭一定要吃。
早餐就像是给气筒里充满燃料。当早晨醒来时，你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料行驶的车辆。所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量。
第二，充足的睡眠。
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食，因为当你筋疲力尽的时候，你很 少有可能做出正确的食物选择，饥不择食嘛，甚至还会想到一些能够“快速燃料”——提供无穷能量——那该有多好!每晚上应该有七到九个小时的睡眠。
第三，与食物和谐相处。
或许有不少减肥的JM已经尝试过节食方法，限制你最喜爱的食物或者是把食物定义为“好”与“坏”，可谓做的泾渭分明，殊不知这样反而会 使你的饮食变得毫无节制，这不是危言耸听。减肥的关键是整体热量的减少，吃你喜欢的东西，但是要少吃点儿，但不是拒绝不吃，那样会使你一点获得机会吃的更猛。
第四，别在饥肠辘辘的时候购物。
这时你往往食欲特好，看见什么都想吃。此时购物的结果常常是买得太多，而且很多是不该买的。另外尽可能选择天然食品取代加工食品。
第五，缓解压力。
压力大的工作和剥夺你的睡眠差不多，这时候很多人会用食物来应。另外，当人们焦虑或工作负担过大的时候他们会不愿参加体育活动，他们认为自己没有时间。但是在压力较大的困难时期一个好的锻炼是很重要的：体育锻炼是降低你压力的最好的途径之一。
第六，偶尔暴食无妨大碍。
你有没有害怕到餐馆吃饭?怕在餐馆吃太多或者吃的不健康而让你的努力白费?其实，餐馆是减压和社交的好地方，不要因为瘦身而放弃，预先想好适合你的办法，选择适合你的食物和食量。不影响你的社交和减压。
第七，把饮食和锻炼结合起来。
或许很多人都认为，如果锻炼的话，那他们就可以吃他们想吃的任何东西。通过锻炼，他们可能会获得肌肉，这是很棒的，但是他们没有认识到 高能量的消耗所带来的惯性很有可能冲毁他们的本来的体型，变得更糟。我们建议在锻炼时也应该有一个较为平稳的饮食，不能狼吞虎咽，无所顾忌。
秋季减肥 组合减肥法让你轻松减肥，你都了解了吗？希望可以帮助到想减肥或减肥不成功的朋友们，如果大家有更多的关于“秋季如何减肥、秋季减肥食谱、秋季减肥方法” 等的相关问题，欢迎大家登录禾木康宝莱（www.heemoo.com）网联系营养师或者拨打保健品全国免费热线：400-700-8575 ，更多精彩信息带给大家。
相关（康宝莱）推荐:
 |  |  |  |
| 康宝莱产后减肥瘦身套餐(产后瘦身 调节内分泌) | 康宝莱均衡营养套餐(提高睡眠质量 营养补充) | 康宝莱儿童减肥套餐(减肥瘦身 改善亚健康) | 康宝莱中老年人减肥套餐(调节血压 减肥瘦身) |
| 市场价：2988.00 | 市场价：2372.00 | 市场价：1750.00 | 市场价：3554.00 |
| 优惠价：2488.00 | 优惠价：2172.00 | 优惠价：1650.00 | 优惠价：3354.00 |