夏天到了，天气越来越热，夏装藏不住肉肉，越来越多MM选择节食减肥，最常见的是不吃早餐，但到底不吃早餐能不能减肥，到底有什么危害呢？我们来了解一下：

（一） 不吃早餐不但不能减肥，反而容易引起肥胖，甚至影响健康：
    一个人如果不吃早饭，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内储存能量的保护机能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。结果就引起驼峰似的脂肪堆积。此外，这样饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精确调节，非常不利于减肥饮食的执行；

 （二）不吃早餐是发生胆囊结石的主要诱因之一：
    正常人的胆固醇均匀地和胆盐、磷脂溶解在胆汁里，进食后随胆汁排入胃肠道而发挥消化作用。人体摄入食物后4-5小时胆汁就会被排空。如果不吃早餐，晚饭距离第二天午餐达十几个小时，这期间胆囊基本上不蠕动，日复一日使胆汁使滞积在胆囊内，胆汁中的胆固醇浓度就会升高，达到“超饱和”状态而析出沉淀，逐渐长成结石。也就是说，不吃早餐可增加产生结石的机会；
（三）不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑因缺氧缺能量而无法工作：
    因此，吃早饭是非常重要的，不能应付，再忙也要抽空吃早饭。否则，不但容易发胖，也不能满足人体的正常活动量所需要的能量，并给人带来意想不到的恶果。

动手做做几款简单、减肥的营养早餐：

第一种，杂粮粥+水煮鸡蛋白1个

　　所谓杂粮，就是几种粗粮（材料可以选三五种，考虑到氨基酸互补，可以选择三种粗粮加两种豆类，比如可以在黑米、红米、糙米、小米、燕麦、淮山、红薯、莲子、百合、薏米、芡实、赤小豆、红豆、黄豆、黑豆、腰豆、核桃、枸杞等轮流选择，每天不同口味）混合在一起，晚上洗好提前放入电饭煲里预约煲粥，第二天起来就可以喝上热乎乎的粥了，配上一个水煮鸡蛋白，热量不高，营养丰富又全面，适合减肥人士哦！

第二种，全麦方包2片 + 高钙脱脂牛奶1杯 + 水煮鸡蛋白1个 + 苹果1个（餐后2小时食用）
　　这种最简单了！适合上班族，早上起床时趁刷牙洗脸的空档水煮鸡蛋，其他材料超市都可以买现成的，鸡蛋好了，就可以开吃了！但需要记住水果不适合跟鸡蛋和牛奶这些高蛋白的食物一起食用，以免难消化吸收，所以最好在上午十点左右作为加餐吃。

　　想咨询更多的减肥早餐食谱，可以QQ1002122519或电话咨询400 700 8575

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