肥胖是一件令人烦恼痛苦的事情，无论是从体型还是健康考虑，每个肥胖受罪者都有下过决心减肥，但结果往往却不太尽如人意。所以瘦身的小伙伴看过来，掌握减肥须知，避免走入误区。
　　大众推崇的科学健康瘦身是均衡饮食+适量运动+正确的营养品，使摄入能量小于消耗能量，从而达到瘦身效果，而其中饮食又是起主导地位。减肥期间，每日三餐饮食和细节方面，你都做对了吗？　

 第一：确定每天所需的热量。
　　减肥者每日所需热量比正常人少，因为肥胖者体内已贮存过剩的热量，根据体重，正确计算一天标准体重所需的热量，根据特定的周期内减轻的体重，推算减肥期间每天所需的热量。

第二：节食减肥不可取
　　节食减肥是很多人尝试过的方法，简单同时早期很快有效果，但是身体落下的副作用也大，会产生厌食症，营养不良，低血糖等。其实肥胖者是可以吃得很“丰富”的，主要懂得如何挑选食材，认识那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物，负卡路里食物。如樱桃，苹果，西柚，木瓜，茄子，西兰花，洋葱，芥菜，巴西果和夏威夷果。

第三：如何正确喝水
　　有的人认为饮水会导致体液潴留而发胖，就是常说的“喝凉水都会发胖”，其实减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少水分摄入，反而会降低减肥效果。肥胖者每天应喝多少水呢？正常人每天需水约2500ml，其中1500ml从食物及体内代谢获取，另外1000ml则通过补充饮水获得。水能促进脂肪的氧化分解，有加速减肥的作用，一般来讲，肥胖者比正常人每天多喝500-1000ml.每天饮水时间合量可以这样安排:约8杯水,每杯250ml左右，早上起床后空腹一杯水，润肠排毒；10点左右一杯水，午饭前半小时一杯水，午睡后一杯水，下午三点左右一杯水，晚饭前一杯水，睡前一小时一杯水，中间工作期间再适当补充。

第四：如何控制进餐速度
　　有些人狼吞虎咽，进餐时间比较快，一方面食物没有得到充分消化，一方面会不知不觉过量摄入，也是容易转为多余脂肪，导致肥胖。首先每日三餐要定时，最好是少吃多餐，每餐都保持8分饱左右。进餐时，先喝汤，暖胃又能填充胃的容量，增加饱腹感，再吃易消化的青菜，最后再吃肉和主食，这样就能避免进食过多食物。进餐的环境也是很重要，减肥期间最好选择去食物诱惑不大的地方还有和食量不是很大的朋友聚餐比较好。

第五: 逃离容易使人肥胖食物
　　高糖食物：白糖，冰糖，水果糖，巧克力糖，甜点心，
　　高脂肪食物：肥肉，猪油，牛油，花生油，菜油，芝麻油，
　　高胆固醇食物：动物脑髓，动物内脏，蛋黄，蟹黄，
　　高淀粉食物：番薯，马铃薯，粉皮，凉粉，凉皮，菱角，
　　其他：酒类，含糖高水果，蛋糕，油炸食物

康宝莱一个月进阶减肥瘦身套餐(纤体瘦身 控制体重)	康宝莱两个月全面减肥瘦身套餐(纤体瘦身 促进脂肪燃烧)	康宝莱三个月全面减肥瘦身套餐(纤体瘦身 促进脂肪燃烧)	康宝莱四个月全面减肥瘦身套餐(纤体瘦身 促进脂肪燃烧)
市场价：2102.00	市场价：4724.00	市场价：8183.00	市场价：14464.00
优惠价：2102.00	优惠价：4724.00	优惠价：8183.00	优惠价：14464.00