女人更年期吃什么好？更年期女性会出现月经紊乱、性欲减退、记忆力下降、感知觉迟钝、动作缓慢以及潮热、多汗、心悸等血管舒缩功能不稳定症状。这些症状如果护理不当，会加重更年期的症状。而更年期的时间往往比较长，那么，女性更年期吃什么食物好?

       女人更年期吃什么好？更年期适宜食物有：

       1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
       2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
       3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
       4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

       特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

       如何有效改善更年期呢？推荐：安利更年舒/大豆异黄酮，是一款专门为更年期女性准备的保健品，即将或已进入更年期的女性时常备受一些更年期症状困扰。

       女人更年期吃什么好？ 更年期女性还需减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。更年期女性要每周吃2-3次鱼虾，坚持喝牛奶、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。

       可见，更年期吃什么食物好，答案是多种多样的。

来源：安利纽崔莱

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