经常失眠怎么调理？我的工作比较紧张，有时还很累。慢慢的时间久了就会睡不着觉。有的时候睡了也跟没睡一个样，白天没有精神，还累得要死。

        失眠的预防与保健 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。

        经常失眠怎么调理？我们还要养成良好的生活习惯，有助于改善睡眠。

        第一、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

        第二、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

        第三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。


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        第四、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

        第五、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

        第六、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

        第七、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

经常失眠怎么调理？生活压力大得了失眠症怎么办呢?我们要学会放松、保持良好乐观的心态！

来源：安利纽崔莱