您是否试过很多种减肥方式，但效果不明显，或是减重后很快就反弹？您可知道常见减肥方式有哪些利弊？

节食减肥：大多数减肥者都尝试过这种减肥方式，减肥者往往吃很少，提供给身体的能量过低，身体就会降低基础代谢率以减少热量消耗，让脂肪燃烧得更慢。也许刚开始一段时间能减一点，但是当身体适应了低能量摄入后就很难再减下来了。当您一旦停下来，体重会马上回升。这种减肥方式最大的缺点是可以在短时间内明显流失肌肉、水分和钾等，给健康带来很大的危险。

吃肉减肥法：这一类型的减肥计划中，饮食中所含的糖极低，甚至没有，但具有大量蛋白质、高量或适量的脂肪。在一周内，就可以察觉体重的快速减少，但是体重减少的部分，是水分大量流失所致。这种减肥方式和饥饿疗法一样，会导致酮中毒，也很容易有体位性低血压、血脂增加、容易疲劳。

药物减肥：目前市售减肥药物的作用重点，仅用于减少热量的摄取，也就是抑制食欲的“厌食剂”、减少食物摄取的“饱胀剂”、以及干扰体内生理代谢的“代谢干扰剂”。这些药物有很多副作用，厌食剂容易导致上瘾、口干、心悸亢进、血压上升、影响中枢神经系统、影响睡眠，一旦停用可能会使心情抑郁。饱胀剂，所含成分，例如甲基纤维和胶或各种纤维，通常被添加在食物或减肥糖中，这些不能消化的成分，让胃内部有饱胀感，目的在吃得少一点。但临床试验并没有显示任何效果，却会引起腹胀的问题。代谢干扰剂，通常用甲状腺素和生长激素两种药物，但是却会导致心悸亢进，而且安全性还需进一步研究证实。

抽脂术和脂肪组织切除术：减少脂肪细胞的数目，可能可以减轻体重。但如果手术后饮食习惯和生活方式没注意好，还是很容易反弹。事实上，这种手术被认为是美容手术，而不是治疗手术。

针灸减肥：针灸减肥主要是抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的，但是这种方法很容易因营养不良而造成的蛋白质损失，结果会连内脏平滑肌也减了，这样的减肥是很容易反弹，会使人以后都不敢多吃食物，因为一多吃就会迅速补回失去的蛋白质，这样下去会因营养不良而代谢会越来越慢。

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