端午粽叶飘香，各种各样的粽子吸引着人们。但如果吃粽子过多的话，就会让肚子胀气不消化。如何才能在端午节促进肠胃消化呢？怎样才能解决吃粽子过多造成的消化不良问题呢？怎样才能改善肠胃不适，促进消化呢?下面禾木营养师为大家提供一些解决消化不良的好建议！
一个普通的咸肉粽，含米量约一至一碗半的饭，热量约四百至五百卡，为了身体健康在吃粽子的同时，搭配蔬菜水果可以帮助肠胃蠕动，避免因为吃粽子引起的肠胃道消化不良。同时睡前二小时最好不要吃，也有中医师建议不要配含水分很多属寒性瓜果类水果，如西瓜等，否则很容易造成腹泻或腹痛的症状。
另外，粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷，在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有可能使病情加重。
适量以陈皮、山楂、橘皮等中药煮水饮用，可以辅助改善消化；但放慢食用速度，控制整体食用量，避免再在未产生饱足感大量食用才是避免不消化的关键。亦有中医师建议包粽子前可先将糯米、五谷杂粮先浸过中药汁，如此可减低腹胀或肠胃不适的困扰。在粽子製作时将米类浸製在砂仁、白朮、木香、陈皮汁中，可加强补气健胃消胀的作用。
吃粽子前先吃点蔬菜，喝些茶饮，能让肠胃安稳不抗议。无论喝什么茶饮，粽子食用量仍要控制，且每个人的耐受量不同，放慢食用的速度，吃到感觉稍有饱的时候就该停口，或是尝个味道即可。若粽子吃太多，腹胀难消化，或担心油脂热量过多，可以麦芽、山楂，陈皮茶饮消除胀气，但因麦芽茶会煺乳，正在哺母乳的妈妈可以改喝山楂茶之类的茶饮，但仍建议避免过量饮用酸味饮品，以免肠胃受不了。
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端午吃粽子过多不消化怎么办呢，你都掌握了吗？如果大家有更多关于“消化不良吃什么好、肠胃不消化如怎么办、怎样才能改善肠胃不适”等相关问题，欢迎大家登陆禾木安利纽崔莱网站，咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线：400-700-8575，更多精彩信息内容带给大家。
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