俗话说，男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。女人一旦到了30岁，就会充满危机感。慢慢地会有害怕衰老的心态，逐渐开始担心自己的肌肤老化问题。30岁的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了。

女人30岁前做的抗老工作

不要现在怕麻烦，现在开始做好这些事，可以有效的抗衰老：
1：补钙；
2：补充纤维素；
3：补充叶酸；
4：每天吃早餐；
5：饮食多样化；
6：每晚按时睡觉；
7：抽时间做有氧运动；
8：做增强力量和柔韧性的锻炼；
9：不急于起床；
10：保持稳定的理想的体重；
11：饭后强迫自己运动；
12：不要久坐；
13：服用Vc和Ve。
  
温馨提示：
1、这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
  
2、每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
  
3、专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

4、怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

女人三十不做“豆腐渣”，要做就做“豆腐花”！你都准备好了吗？保养得当，会让你依旧保持二十几岁的青春美貌，保养不好，就真有可能朝着豆腐渣的方向去了。如果想了解更多相”女人如何保养、女人如何护肤”等知识，欢迎登录禾木营养网站！
  
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