夏天到了,短袖、短裤纷纷出笼,女生们对于自己的身材也变得越来越在意,深怕一不小心露出鲔鱼肚就糗了。想要拥有平坦小腹,除了可靠运动以外,多吃对于腰部雕塑有益的食材,像是黑豆就是具有丰富天然抗氧化剂,又是入肾食材,因此对于保持腰部线条有加分效果。
第一,黑豆茶。
材料:黑豆300克。作法:黑豆洗净后晾干,以平底锅小火煎到黑豆皮微微裂开,放凉后置于密封罐内。之后要泡茶时,只要取出适量黑豆并加入热水,浸泡7~10分钟即可。
第二,黑豆饭团。
材料:五谷米与白米1:3,黑豆50克,水4杯,海苔适量。
作法:米、黑豆洗净并泡水3小时候沥干,放置约30~60分钟。之后将米与黑豆加入水,放入电饭锅中煮熟。最后再将混匀的黑豆饭捏成饭团、加上海苔即可。
第三,蒸黑豆。
材料:约100克的黑豆。作法:将黑豆洗净后,倒入可盖过的冷开水,并浸泡2小时。之后再放到电饭锅内蒸30~40分钟。
蒸黑豆可以打成黑豆浆、作成黑豆酱,炒菜、拌饭都很方便,也能快速摄取到黑豆的营养。
第四,温润黑豆酒。
黑豆酒温润,早晚小杯、细口、慢饮,可以感觉黑豆酒滴滴入喉,在胸口处渐续的施发热力。随着黑豆酒通补气血的帮助,人的腰腹得以重新得力。要知道,腰腹是人体的中心枢纽,生命气血的根都存于腰腹,把腰腹顾好,才有机会养生。
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黑豆助减肥功效
1)黑豆含有丰富的花青素,花青素是天然抗氧化剂,可中和体内自由基、减少皮肤组织的损伤,更能促进胶原蛋白的生成,最重要的是,还能帮助腹部脂肪燃烧,另外卵磷脂与植物酵素,能改善血液循环、浮肿,膳食纤维则能改善便秘;因此多吃黑豆不仅保健,也能帮助想瘦肚子、瘦腰的人。
2)如果你有便秘问题的话,它会让你虚弱、蠕动力缓慢的肠道重新回复元气,加之大量膳食纤维的推动,绝对是有立即显见的收小腹效果。另外,除了黑豆酒、黑豆茶、蒸煮黑豆之外,还可以尝试冲泡黑豆粉哦,效果同样显著。
PS:要注意的是,黑豆不宜生吃,尤其是对肠胃不好的人,因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂,会降低蛋白质吸收与利用;而经过高温烹调后,这些成分就可以被分解,因此黑豆熟食为佳。
黑豆:瘦小腹的减肥食谱,你都掌握了吗?如果大家有更多关于“黑豆的减肥功效、黑豆怎么吃才有助减肥、如何吃黑豆好”等相关问题,欢迎大家登陆禾木康宝莱网站,咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575,更多精彩信息内容带给大家。
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