青少年日常营养组合推荐适合：
12岁-18岁的青少年


















    营养师建议:
    “三高”病人，饮食低糖低盐低脂低热量，饭量八成饱，多吃蔬菜水果。保持良好的心态。适量的体育锻炼，科学的调节降糖药用量，定期监测血脂、心、肾、神经和眼底，及早发现并发症。





    避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯
    对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。
    养成吃早餐的良好习惯
    必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。
    参加体力活动，加强体育锻炼
适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。
    青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排
人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质








镁的功能：          
   • 镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成，并可活化
     酵素帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免血管栓塞。
   • 防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
   • 帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
   • 可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会 。
   • 帮助人体吸收和利用钙质 。
   • 身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质 。
   • 促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统 。
   • 镁的正确摄取量：
      儿童：250-300mg
      青春期：450mg
      孕妇、经期、更年期600mg
      成年人、老年人：500mg


维生素D的功能：          
    维生素D能使钙质和磷质有效地被利用，以制造强健的骨骼和牙齿。钙的吸收需要维生素D，所以缺乏维生素D如同缺乏钙一样，容易导致骨质疏松症。维生素D可以协助钙质确实进入骨头里。

    安利纽崔莱钙镁+D添加了维生素D，可以更好的促进钙的吸收，补钙吸收是关键！！