材料：芹菜120g、粳米250g

做法：将芹菜洗干净，切成六分长的段，粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

功效介绍：芹菜富含钾，钾可以促使体内多余的钠排出，有助降血压。

绿豆海带粥

材料：绿豆和海带各100g，大米250g

做法：将海带切碎与其他两味同煮成粥

功效介绍：海带含有不饱和脂肪酸、褐藻酸和钙等营养素，能清除血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的排泄，降低人体对胆固醇的吸收。

糖醋蒜

做法：糖醋浸泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20ml，连服1个月，适用于顽固性高血压。

功效介绍：大蒜含有大蒜素，长期吃，能有效降低8%的胆固醇；醋有效软化血管。长期吃糖醋蒜，能清理血管垃圾，保持血管弹性。

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