生理期，您做过这些吗？
1、熬夜或睡眠不足；
2、生理期间洗头；
3、穿短裙、露脐装 、紧身裤子或裤袜；
4、剧烈运动；
5、抽烟饮酒。

生理期，您吃过哪些？
1、大量咸食：咸菜、咸蛋、咸鱼、话梅等；
2、大量甜食；
3、汽水：可乐、雪碧等；
4、刺激性食物和辣椒类；
5、含咖啡因的饮料；
6、冷饮或吃冰冻食物；
7、凉茶。

上述生活方式和饮食习惯，也许是您痛经或经量过多过少等月经不调的“元凶”。
正常的月经是怎样的？

常见的月经问题有哪些？
1、经前综合症：
2、月经周期紊乱；
3、经期少于3天或多于7天；
4、经量少；
5、有血块；
6、痛经；
7、闭经。

月经不调的原因有哪些呢？
1、情绪异常：长期精神压抑、精神紧张或精神刺激和心理创伤，导致卵巢、垂体、下丘脑功能异常；
2、受寒：身体受到寒气，盆腔内的血管过分收缩，导致月经过少、闭经；
3、节食：少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经；
4、嗜烟酒：在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经失调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

月经不调有什么危害？
1、不定时腹痛；
2、长久不孕；
3、子宫内膜异位症；
4、妇科炎症、肿瘤。

　　女性一生当中有经历将近500次月经，流失血液50-100斤。生理期不调补气血，会出现：头昏、头痛、面色苍白、手脚冰冷、腰酸背痛、免疫力低下等。怎样做生理期调补？

　　禾木营养师建议您使用安利月见草精华胶囊、安利卵磷脂维生素E嚼片、安利铁质叶酸片、安利钙镁+D片套餐。
安利月见草浓缩素结合传统药材（当归、蔓荆等），调节荷尔蒙平衡问题，改善内分泌不调、月经不规律、痛经、闭经等症状。富含的月见草油能活血通络、舒缓痛经。而玻璃苣油富含γ—亚麻酸（Omega 6 GLA），能减轻经期不适，改善女性荷尔蒙的周期。还含有生姜萃取素，能解表散寒。蔓荆能预防经前和经期神经性头痛。当归有补血、活血、调经止痛的功效。生物类黄酮能抑制细菌、抗感染、抗癌的功效。

　　安利卵磷脂维生素E嚼片里富含VE，能促进女性雌性激素的分泌，在雌性激素的作用下，促使卵泡正常发育，改善月经周期紊乱的现象，增加受孕的概率。

　　安利铁质叶酸片含葡萄糖酸亚铁及富马酸亚铁，是人体极易吸收的铁质。添加VC，促进铁的吸收。与叶酸一起，防止贫血。安利铁质叶酸片补充经期流失的铁质，使皮肤充满血色。

　　安利钙镁+D片能缓解痛经，减轻经期焦急、激动等不稳情绪 ，补充经期流失的血钙。

　　这款套餐主要是针对一些月经不调及痛经现象的女性朋友。女性来经时，出现痛经现象不可轻视，也不是说忍一忍就可以过去的。最合理的治疗方法就是对身体进行调理和就医。女性朋友们服用这款套餐后，可以调整荷尔蒙过量或不平衡产生的问题，帮助排经规律正常。

生理期不能吃哪些食物？
1、巧克力：影响荷尔蒙的平衡；
2、花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激食物：刺激血管扩张，使月经提前、经量增加；
3、螃蟹凉茶等寒凉食物：引起子宫收缩，导致痛经；
4、大量咸菜：使体内的盐分和水分储量增多，易致头痛、激动、易怒等；
5、柿子绿茶：含鞣酸，妨碍人体对铁的吸收。

生理期不能喝哪些饮料？
1、咖啡：使乳房胀痛、情绪不稳；
2、酒：刺激血管扩张，经量增多或经期提前；
3、冷饮：引起子宫收缩，引起痛经；
4、碳酸饮料：含磷酸盐，影响铁的吸收；
5、牛奶：破坏酶的吸收，引起痛经。

饮食上建议按阶段进行排毒、修复和进补，促使血气运行，多吃清淡、易吸收的食物，以及富含铁、钙、VE的食物。 生活调理方面，尽量避免：
1、在生理期间洗头；
2、穿短裙、露脐装 、紧身裤子或裤袜；
3、剧烈运动；
4、抽烟饮酒；
5、坐浴；
6、疲劳；
7、情绪化。