白天活动了一天，身体已经疲惫不已，那么我们应该怎么安排晚上的作息时间呢？人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康美好的睡眠！下面小编带你围观一下！

提示：晚上健康作息规律

1）晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
2）晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
3）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
4）凌晨1-3点，胆排毒。
5）凌晨3-5点，肺排毒。
6）凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7）凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐 。

晚上失眠多梦怎么办？

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健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯。每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。
  
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