2015年1月16号下午，各大媒体平台传来噩耗——著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发，病逝于北京大学深圳医院。姚贝娜2013年在《中国好声音》参赛时演唱了《也许明天》，让导师和观众留下深刻的印象。她不仅才华横溢，还勇敢向命运抗争，不向病魔低头的精神让人动容钦佩，病逝后捐出眼角膜，更是励志好偶像。可惜正值青春年华，年轻的生命如此逝去，令人痛惜，愿姑娘一路走好，同时也希望各位女性朋友多关注乳腺健康。
全球乳腺癌发病率自20世纪70年代末开始一直呈上升趋势。美国8名妇女一生中就会有1人患乳腺癌。20 世纪90年代以来，我国乳腺癌的发病率增长，速度是全球的两倍多，乳腺癌成为中国女性发病率最高的癌症。
哪些是乳腺癌的早期信号呢？
1.乳腺肿块：多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑，多为无痛性肿块；
2.乳头溢液：非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者多是导管内乳头状瘤、增生、乳腺导管张症和乳腺癌。
3.皮肤改变：最常见的是乳腺皮肤出现“酒窝征”，即出现一个小凹陷，像小酒窝一样。若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现“橘皮样改变”，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样；
4.乳头、乳晕异常：如乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，乳头回缩；
5.腋窝淋巴结肿：初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大，肿大的淋巴结质硬、散在、可推动。随着病情发展，淋巴结逐渐融合，并与皮肤和周围组织粘连、固定。晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。
谁具有较大几率患乳腺癌？
1.超过40岁女性，从未生育；
2.第一次怀孕在30岁以后；
3.初次月经在13岁以前；
4.在50-52岁之后停经；
5.家族中层有人患乳癌者；
6.肥胖者、肉食者、酗酒者。
除了上述， 从上面的资料可以看出，乳腺癌虽然有家族遗传史，但更多的跟生活和饮食方式息息相关。 
怎样才能有效预防乳腺癌？
一、控制体重：乳腺癌的发病率与人的体重密切相关，体重每增加10公斤，乳腺癌的几率就提高20%左右。过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等行为会导致女性体内储存的脂肪过多，这些脂肪刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。远离高热量食物，少喝酒和碳酸饮料，少量多餐，晚上8点后不进食，这样能有效维持体型，预防乳腺癌；
二、拒绝进食致癌食品：黄曲霉素、苯并比、亚硝胺称为三大强烈致癌物质。发生霉变的食物如发霉的花生、玉米含有黄曲霉素等，不可再食用。一些经过特殊工艺制作的食品，如烟熏、火烤、油炸的食品，含有大量的致癌物质苯并芘，如火腿、熏肉、烤肉等也要拒绝食用。腌制食品，均含有较高的亚硝胺，如咸鱼、咸肉、香肠、腊肉、咸菜、虾皮等也要远离。
三、多吃抗癌蔬菜水果：大多数新鲜水果蔬菜含植物化学物质，可以降低罹患某些癌症的机率。这类食物包括十字科蔬菜、柑橘类、大蒜、洋葱、大葱、葡萄、黄豆、绿化椰菜、菇类、绿茶、番薯、草莓、蓝莓、橘子、黄瓜、番茄、青椒、菠萝、草莓和胡萝卜等。如绿化椰菜，含有二硫荃化物，阻碍致癌物质伤害细胞中的DNA。大蒜、洋葱、大葱含硫化丙烯及其他青葱物质，将致癌物质排出体外，减少癌细胞再生。十字花科蔬菜含吲哚、异硫氰酸盐、硫化物，阻碍致癌物质伤害细胞中的DNA，提升体内合成抗癌酶，降低雌性激素活性，预防乳癌。番薯、草莓、蓝莓、橘子、黄瓜等含黄酮类，避免游离癌细胞在正常细胞表面附着。
四、补充防癌抗癌营养品：现在生活节奏快，我们早晨和午餐大多匆匆解决，而最应该少吃的晚餐却大鱼大肉，我们想有效预防乳腺癌，但生活方式却让我们力不从心，怎么办？这时可以额外补充营养保健品，尤其是抗氧化剂，能清除导致癌症的自由基，提高身体免疫力。禾木营养师推荐几款预防癌症的营养补充品：美国安利VC、硒质维生素E、大蒜甘草片、葡萄籽和倍力健。
维生素C能有效清除体内自由基，每天补充500毫克以上的VC能提高免疫力，降低癌症的发病率。美国安利VC从针叶樱桃和葡萄柚里提取，每片含VC500mg，1个250g的苹果才含VC10mg，一片美国安利VC含量相当于50个苹果或10个橙子所含的量。
硒和维生素E，也具有强抗氧化力，预防身体细胞受到自由基的侵害，美国安利硒质维生素E片，硒和VE一起补充，天然提炼，双重抗氧化，吸收率更高。
大蒜含大蒜素，大蒜素能有效抑制癌细胞活性，癌细胞不能正常生长代谢而死亡，但是吃大蒜会产生刺激气味。美国安利大蒜甘草片跟直接吃大蒜比，更稳定、更高含量、更具活 性、更好吸收，同时避免刺激气味。每片含蒜氨酸、蒜素和硒等抗癌营养素。
安利葡萄籽含有葡萄籽提取物——原花青素(OPC)，是一种高效的自由基清除剂，其抗自由基的氧化功能是维生素C的20倍、维生素E的50倍！！ 极大限度降低各种癌症的发病率。
美国安利倍力健，含60种营养素：13种维生素、11种矿物质、8种抗氧化剂，添加28种植物浓缩素。富含的VA、VC、VE、硒等营养物质能抗氧化、消除自由基，防癌抗癌。
五、做好检测预防：可在每个月的月经干净后两三天、洗澡的时候自我检查一次。女性从25岁起，每年到医院接受一次乳腺癌筛查，能够更专业地及早发现病症。对于有乳腺癌家族遗传史的女性，最好半年就去体检一次。
六、保持积极乐观心态，规律而优质的睡眠，也有助预防乳腺癌。