科学研究发现，香菜、香葱、香菇、香蕉等一些带“香”字的食物，它们不仅仅是味道可口，可以有效消除疲劳，具有良好的消除疲劳、恢复体力的作用。 当你感觉十分容易疲劳，体力不济时，为了更快补充精力，消除倦怠，增强免疫力。那么究竟哪些“香”蔬果可以让你缓解疲劳，保持充沛精力呢？赶快来看看吧！
第一，香瓜。
香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
第二，香蕉。
香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。此外，香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。由于香蕉中富含的镁，还具有消除疲劳的效果。所以，每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
第三，香椿。
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
第四，香菇。
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
平时需要补充什么营养呢？
进口安利纽崔莱B族维生素片主要负责能量的释放，帮助消化吸收、肝脏解毒，还能抵抗压力，消除疲劳、解酒，维护神经系统的正常功能。每片含有：133.33mg叶酸、1.2mg维他命B1、1.2mg维他命B2、6.6mg维他命B3、1.2mg维他命B6、2mcg维他命B12、5mg泛酸、3.6mg肌醇、3mg氨基安息香酸。
B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。
另外，保证睡眠质量既是维护画龙点睛常生理功能的必由之路,也是消除疲劳、恢复精力 的有效手段。
1) 睡眠要有规律。对保证睡眠质量秀重要,特别要养成定时入寝的与定时起床的习惯。
2) 保证有足够的睡眠时间。青年人8小时 ,老年人6小时,儿童10小时以上睡眠时间。
3) 睡眠不足时应在白天补足。擀睡时间30~60分钟最适宜,可约会补一下睡眠不足。
4) 优化睡眠环境。适宜的居室温度、湿度以及寝具的舒适程度,对睡眠都有一定影响,应予以注意。
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