失眠是病，得治。
2015-12-30
失眠是病，得治。
陈先生经营玩具厂有七八年时间，最近两三年，销量下滑导致入不敷出，晚上经常睡不着，恶梦连连，半夜惊醒。第二天大脑昏昏沉沉，脾气也变得异常暴躁。陈先生这种情况，属于失眠吗？我们常常理解的失眠是彻夜未眠，其实入睡困难、早醒、醒后难以入睡、多梦、浅睡都属于失眠的表现。所以陈先生的情况属于失眠的表现。
什么原因会造成失眠呢？
首先，饮食刺激会导致失眠，比如临睡前喝了咖啡、浓茶等刺激性饮料，会使大脑皮层处于兴奋状态，容易导致难以入睡。
第二，心理原因，如遇到大喜大悲的事情，或情绪失控，都可导致失眠，有时是偶发性、暂时性，更严重是长期睡不好。
第三，安眠药和嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药戒断后会出现适应性反跳，嗜酒者戒断后会出现兴奋和失眠。
第四，睡眠环境的改变：有些人会认床，换了床或睡眠环境，就难以入睡。
第五，身体不适，比如动脉硬化、颈椎病等任何身体不适的疾病都会导致失眠。
失眠到底有什么危害呢？
一、影响正常的工作和生活：长期失眠会导致反应迟钝、记忆减退、精神恍惚等；
二、易患抑郁症和焦虑症；
三、容易引发意外事故；
四、影响健康：长期失眠容易影响青少年发育，诱发中老年人心脑等身体疾病，使人体过早衰老、寿命缩短，易使免疫力下降，易引发癌症，连续多天不睡眠还会危及生命！
有些人认为，失眠不需要营养调理，一颗安定就搞定了，安定具有轻度镇静催眠、抗焦虑和抗惊厥药，用于焦虑恐惧失眠。但是副作用也很多，长期服用容易导致运动失调、肌肉松弛、记忆减退、行为失控、呼吸抑制、肠胃不适、内分泌失调、性功能障碍。
失眠了，怎么办？
禾木营养师建议您使用进口安利睡眠调理套餐：蛇麻草、B族维生素、钙镁+D片和蛋白质粉。
蛇麻草内含的缬草根和蛇麻花，加快入眠，延长睡眠时间，且不会有严重的副作用或成瘾，没有药物依赖性。蛇麻草能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，有轻度镇静的作用，有助睡眠。临床测试显示，连续服用4周后将产生全效，除非有不适感，否则不要断断续续地服用。
美国安利B族维生素，富含维生素B1、维生素B3（烟酸）、维生素B6等能促进睡眠的营养成分，尤其是维生素B1，它能维持神经系统的正常运作，提供脑部充足营养。
钙镁+D片里所含的钙，能舒缓神经，缓解失眠。镁是重要的神经传导物质，有镇静作用，且能放松肌肉。
安利植物蛋白质粉，富含18种氨基酸，其中含9种人体必需氨基酸，必需氨基酸中色氨酸能提高睡眠质量，有镇静、安神、助眠的作用。神经递质以氨基酸作为原材料，所以补充富含氨基酸的蛋白质粉能修复神经系统。
饮食上多食用富含烟酸、色氨酸和钙的食物，含烟酸丰富的食物包括全麦、燕麦、蛋、鱼、肉、羊奶、番茄、胡萝卜、玉米、马铃薯、西兰花、绿豆、蚕豆、芹菜、紫菜、洋葱等，含色氨酸丰富的食物有沙丁鱼、鲑鱼、瘦肉、鸡胸肉、牛奶、大豆及其制品、香蕉、花生、芝麻等，而含钙丰富的食物则包括带骨小鱼、虾皮、奶类及其制品、豆类及其制品、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱等。
还要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，避免晚餐过晚食用，晚餐过饱，避免食用敏感食物，避免情绪波动。
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